[...] z czekoladą (nie bijcie..), do tego owoc albo kanapka z masłem orzechowym lub dżemem Co lubisz jeść na obiad: ryż/makaron, troszkę mięsa, jakieś warzywo, czasami robię sos do makaronu z pomidorów lub innych warzyw, szpinak, naleśniki Co jako przekąskę: owoce (głównie banany), orzechy, jogurt, kanapka z wędliną, serem, sałatą, pomidorem Co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakiś porządny posiłek tym bardziej ze po szkole od razu idę na siłownie i przed siłownią chciałbym zjeść coś szybkiego ale wartościowego dlatego pomyślałem o makaronie bo to w miarę szybki posiłek do przygotowania tylko nie wiem z czym najlepiej go zrobić itp może ktoś ma jakiś ciekawy przepis? Albo np zna jakiś dobry kupny sos do makaronu :P
[...] kakao do smaku w zasadzie czekolade na goraco)- 4 łyżeczki- ok30g -orzechy włoskie -20g I Posiłek- 14.00 -2 jajka całe- ok120g -majonez do jajek- ok 30g -makaron -150g -sos do makaronu- ok 50g TRENING 16-17.30 Zaraz potreningu 2 owoce:banan- 80g i np.jabłko- 100g II posiłek 17.45- 18.00 (zależy jak sie wyrobie) -Ryz- 100g -piers kurczaka- [...]
[...] ;D - w "2" chleb zwykły, bo nie mam dostępu do dobrego razowca (cena :() - w "2" jajeczniczka - w "3" przed treningiem warzywka niestety mrożone - ze 200g. - w "4" banan może być? jeden? - w "5" żółtko+śmietana na 'sos' do makaronu ;) - dodatkowo omega3 w tabletkach http://i39.tinypic.com/10ice3c.png a teraz słucham uwag mądrzejszych ode mnie...
http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Pasta_paprykowa_do_kanapek-a2079.html Jest sezon to z niego korzystajmy. Pasta idealna nie tylko do kanapek. doskonały dip no chipsów ;) lub sos do makaronu. Jeśłi lubicie na ostro - dodajcie więcej chilli ;) /SFD/2018/6/30/ace95ee17d3c478eb32ddc5b6502eaf0.jpg /SFD/2018/6/30/0e882fa3a2384b269703c23f79d6c58b.jpg [...]
1.Czy zamiast 2 jajek mogę z nich zrobić omleta ,będzie taka sama wartość odżywcza ? 2.Można solić jajecznice ? 3.Makaron jeść z twarogiem i cukrem ? 4.Sos do makaronu nadaje się ? 5.Zamiast chleba pełnoziarnistego można jeść normalny ? 6.Jaki jogurt w szkole polecacie by był dobry w smaku ,dość tani i na masę ?
1.Czy zamiast 2 jajek mogę z nich zrobić omleta ,będzie taka sama wartość odżywcza ? 2.Można solić jajecznice ? 3.Makaron jeść z twarogiem i cukrem ? 4.Sos do makaronu nadaje się ? 5.Zamiast chleba pełnoziarnistego można jeść normalny ? 6.Jaki jogurt w szkole polecacie by był dobry w smaku ,dość tani i na masę ?
[...] ponaddto wiele witamin ma minerałów i według nałkowców poprawia libido ..... RYŻ Z KURCZAKIEM - 2 piersi z kurczaka kroimy w kostke podsmażamy na oleju ryżowym, dodajemy sos łowicza (mi podeszedł chiński i mexykański) do tego dodajemy 3 - 4 torbki ryżu mieszamy i gotowe. wyjdzie tego na kilka dni spokojnie. można zamrozić później odkrajac [...]
[...] oznaczające czosnek, zaś "oli" pochodzi od łacińskiego "oleum", czyli oleju. Aioli świetnie sprawdza się zarówno jako dip podawany z warzywami gotowanymi na parze, jak i sos do ryb lub mięs. 3 duże obrane ząbki czosnku 2 żółtka jaj od kur z wolnego wybiegu 1 łyżka stołowa musztardy Dijon 300 ml oliwy z oliwek Sok z ćwiartki cytryny Sól i [...]
[...] 250g węglowodanów. trening Obiad: spaghetti: podsmażyć na patelni z 1 łyżka oleju z oliwek - 15g,mieloną chudą wołowinę 200g( może też być chuda wieprzowina lub indyk) dodać sos do spaghetti lub koncentrat pomidorowy -50g, ugotować makaron bezjajeczny z pszenicy durum - 100g, dodać przyprawy, sól i pieprz dwie łyżki groszku zielonego. Koniecznie [...]
[...] w identycznej wersji z tego względu, że jestem na erasmusie w hiszpanii i nie mam dostępu do mamijnych weków ale jako potreningowy posiłek myśle, że mógłby być. Chociaż ten sos to troche jakoś ciężko wygląda.. Sam bym go trochę zmodyfikował dodając z garść oliwek, jeszcze jedną puchę tuńczyka zmniejszając przy tym ilość papryki oraz ogórków.. [...]
[...] extra vinegre, sprawia, że posiłek jest wzbogacony o tłuszcze, których oliwa stanowi ~50%! Sałatka to już klasyk, mieszanka sałat, szpinaku i pomidorów koktajlowych polana sosem czosnkowym na bazie jogurtu naturalnego. Dlaczego właśnie ten sos? Nadał on delikatności do chrupkiej sałatki, przez co potrawa nabrała kolejnego posmaku. Jako dodatek [...]
ilość wg uznania / potrzeb jedna porcja to spaghetti polane sosem Aspiro na patelni druga polana keczupem Heinz można szczyptę soli dodać do makaronu by nie przywierało słodzik do zielonej herbaty sałatka obowiązkowa ;) ogórek, pomidora, k. pekińska, polane majonezem kieleckim wiadomo: keczup heinz, majonez kielecki, sos aspiro z biedronki nie są [...]
[...] jej chwilę ostygnąć. Kiedy patelnia przestygnie do jeszcze ciepłego makaronu dodajemy rozbełtane jajko, mieszamy wszystko razem. Utworzy się nam bardzo delikatny aksamitny sos. Nie wolno dodawać jajka zbyt wcześni ponieważ się usmaży na gorącej patelni, a nie o to nam chodzi. Na końcu danie skrapiam oliwą z oliwek. Wartości odżywcze: Białko: 34 [...]